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不被压力、瓶颈打败!世界冠军球队教练的成功秘诀

发布时间: 2020年06月14日 作者:
成功没有捷径,让自己「忙着变好」
我们活在一个讲求「快速」的年代,只需要把手伸进口袋掏出智慧型手机,就能找到问题的答案。听音乐的时候,我们很快跳过歌曲,只听一分钟就跳到下一首。这意思是改进自己时,我们恐怕没有投资时间和努力。
没有见到「快速」的成果,很多人就容易放弃。我们试了一次,也许两次,要是不成功就受够了。对有的人来说,「坚毅不拔」是很难懂的概念,但如果你看孩子怎幺学习,就知道他们不了解「办不到」这三个字:他们会练习到累坏自己为止。
要是我们无法立即看到成功,我们往负面倾斜的内在资产负债表就会现形:我现在办不到,我不想当鲁蛇,这要花很多力气耶。早在我们发现自己放弃以前,就已经先放弃了。
缺乏立即成果也许就是最大的障碍。去健身房或上健身课程时,你有多少次在没立即见到成效后就放弃了,会员身分就晾在一旁?很可能连你自己都没发觉你已经放弃:「我下週/下个月再开始,等我更有时间再说……」但别搞错,这就是事实,继续付钱也不会有不同。
光是报名或开始还不够,要全心全力投资,所以第一次的障碍就是不拍拍屁股走人。踏入跌撞区需要全力以赴:只上健身房几次不会看得见成效,会出现成效就真的见鬼了。至少一週去三次,维持几个月,慢慢挑战你的极限,这幺一来你的体适能肯定就有进展。几次钢琴练习不会让你成为钢琴师:但好几週的逐步课程加练习是可以的。
在指导、管理或教导任何全力以赴的人时,持续指出他们的成功进展非常重要。我可能会对一个在跌撞区卡关的人这幺说: 「多数人一小时前就放弃了,但你不只如此。」好维持他们的动力。指出对方哪个部分做对、对内在资产负债表说出正面声音也很重要。
这种持续的动力能让你继续走入跌撞区,跟我们先前提到的跑步例子一样,你进行的是自我训练,改善你跑步的时间,所以需要跟自己对话,这样一来就能看自己达成多少,并且强化资产负债表,让你知道坚持努力是值得的。即使进步缓慢,你可以这幺说:「我正往成功的道路前进,我比上週快了几秒,隔天也没有全身痠痛。如果我继续下去,就会愈来愈快迈向目标。」
当然很多人选择加入社团,从别人身上获得鼓励,但前提是同侪压力是正量。私人教练是另一种有用的管道。毕竟以每小时计价付钱,找个人来督促鼓励陷入瓶颈的你,就比较不容易自我放弃。
从指导教练的观点为出发,要找出迈向下一步的做法也很重要。例如,教导某人高尔夫推桿时,击球的瞬间身体摆动是很常见的现象,但这样会让推桿控制大打折扣,第一步就是让学员有自觉,明白自己在做什幺,然后在他们臀部放一支球桿平衡示範,只要是让他们知道下半身要静止不动,只动手臂与肩膀就好。当然身体某个部分维持不动时,全身都跟着僵硬是很自然的反应,但这样可能让他们失去对滚动推球的「手感」,他们通常会太大力挥球,球则是滚过洞口─ 比原本晃动身体挥出去的结果更差。
对此,明显的回应是:「你打得太大力了,动作试着轻一点,」但说废话没啥作用,卡关的人可能会想:「我照你说的做,结果球滚过球洞六百公分外!」所以最好改一下说法:「不用担心,你腰部以下的稳定度很精準,非常好。现在试着让下半身保持先前一半的稳定,但是要放鬆肩膀,这样你就能控球了。这会花一点时间,但你已经做到最难的部分了。」
请对自己喊话:我已经成功了,我知道会花一点时间,如果我已经成功,继续努力下去就值得,因为我的心理能量可能促成未来的成功。 不论是跑步俱乐部或商业团体,任何组织都应该逐渐灌输「忙着变好」的文化,人们能依照自己的程度,努力逐渐进步。全要看你个人。
二〇一〇年,当我开始跟接球前卫乔治.福特合作时,他上场比赛的时间并不多。对于一个急欲上场的年轻人,待在界线外观看球赛让他感到很失落,所以很难继续练习,踏入跌撞区,尤其练习他那只不够力的左脚,这都很正常。我们谈到他的进度,他现在这个年纪正是事业高峰期,他应该把没上场的时间当作机会,让自己「忙着变好」,等到时机降临,他就能大展拳脚。乔治展现出超龄的成熟,他的想法很出色,即便不清楚短期效益,他也很愿意在这段期间正视瓶颈。二〇一三年,就在我们开始合作后的四年,他搬到巴斯,并在隔年赛季进入英格兰队。
有个鼓励别人走进跌撞区的好方法,那就是不去看结果,只找出并讚许自己做得好的部分。 把任务拆成好几个部分,成果也要按部就班达成,并且使用有生产力的语言。最重要的是,在跌撞区加油,需要「少量做,常执行」。
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